Як зрозуміти, що ви не в ресурсному стані

Стрес — звична реакція організму на ті життєві події, які потребують адаптації та сприймаються як випробування, в яких треба вижити. Перебуваючи в стресі, людина напружується, акумулює всі сили на те, щоб адаптуватися в небезпечному середовищі, що у короткостроковому періоді допомагає, однак на це витрачається багато ресурсів та енергії, тож довготривалий стрес може призводити до вигорання й інших неприємних наслідків. У період хвороби важливо рівноцінно подбати як про свій психологічний стан, так і про стан дитини.

Як зрозуміти, що ви у довготривалому стресі: безсоння або порушення звичайного сну, знижений апетит або переїдання, дратівливість та тривожність, апатія, головний біль, збої імунної системи — все це сигналізує про стрес, що затягнувся. Варто вчасно звернути на це увагу, адже на стадії виснаження деякі наслідки можуть завдати незворотної шкоди організму.

Як мінімізувати рівень стресу:

• Поділіться своїм станом і з лікарем, що лікує дитину, адже й маленькі хворі, й дорослі потребують розуміння того, що відчувають і проживають. Ви маєте право, щоб лікар зважав на ваш емоційний стан. При цьому ваша співпраця має відбуватися обов’язково на засадах поваги та гідності з двох боків.
• Відсутність інформації щодо стану дитини може призводити до додаткового стресу, а також — фантазіям щодо стану дитини. Попросіть лікаря надати вам повну вичерпну інформацію, перезапитуйте, якщо вам щось незрозуміло, запитайте також — а чим ви можете допомогти в лікуванні дитини.
• Важливою є схильність до позитивного мислення, будьте позитивними, уявляйте щасливий кінець, не вимагайте від себе надто багато у ці дні.
• Якщо є можливість, робіть фізичні навантаження — вони важливі через те, що стрес в нашому тілі «живе» саме в м’язах і суглобах. Йога, медитація, ходьба — будь-які активності, які вам до вподоби.
• Важливо оточити себе тим, що приносить хоч мінімальне задоволення. У цей час виключіть зі свого інформаційного поля фільми, музику, новини, які вас засмучують.
• Обов’язково висипайтеся і проводьте час на свіжому повітрі, вживайте їжу, збагачену вітамінами.
• Проговорюйте те, що відчуваєте з друзями, родичами. Однак якщо здається, що цього не достатньо для боротьби зі стресовою ситуацією, не бійтеся звернутися за консультацією до спеціаліста: психолога, психотерапевта, невролога.